Hålla igång under höstlovet

27 okt 2023 0 kommentarer

För de som vill hålla igång under höstlovet kommer här ett förslag på ”löpläxa”, ta gärna två rundor under veckan (om inte lovet redan är späckat med fysisk aktivitet 😉:

Gå ut och ”spring” i 30 min enligt en av nedanstående alternativ. Det viktiga är att hitta ett tempo ni orkar hålla i 30 min, sträckan spelar ingen roll.

Ni SKA bli flåsiga och varma

Ni ska INTE

Ta ut er fullständigt
Tokspringa så länge ni orkar och sedan gå resten

Alternativ:

Om du inte brukar löpträna: Spring 1 min, gå 1 min, spring 1 min, gå 1 min osv
Om du tror du orkar mer än första alt: spring 5 min, gå 1 min, spring 5 min, gå 1 min oscv
Om du orkar att springa 30 min, grattis!: spring i lugnt tempo

Om man vill kan man ladda ner en tabata app för att få en timer på minuterna, kan bli lite roligare. Men det viktiga är att ni hittar ett tempo man kan hålla i 30 min (om ni sen springer i 3 eller 7 min mellan en gåpaus spelar ingen roll, hitta er nivå)